Recepta na udany rok

6681
com_content.article
(Oddano 341 głosów z średnią 4.65 z 5)
Recepta na udany rok4.65 out of 5 based on 341 voters.


Jaka jest najważniejsza rada dla tych, którzy chcÄ… cieszyć siÄ™ zdrowiem w Å›wieżo rozpoczÄ™tym roku?
PosÅ‚uchajmy opinii szeÅ›ciorga ekspertów. Omijaj solarium

JeÅ›li mielibyÅ›my wybrać tylko jednÄ… rzecz, o której należy pomyÅ›leć w tym roku, byÅ‚oby to zrezygnowanie z solariów. Jest coraz wiÄ™cej dowodów na to, że korzystanie z nich zwiÄ™ksza ogromnie ryzyko zapadniÄ™cia na nowotwór, zwÅ‚aszcza w Å›wietle raportu MiÄ™dzynarodowej Agencji BadaÅ„ nad Rakiem. Pokazuje on, że prawdopodobieÅ„stwo zachorowania na czerniaka osób, które odwiedzaÅ‚y solarium przed ukoÅ„czeniem 35. roku życia, wzrasta o 75 proc. RzÄ…d opracowaÅ‚ "strategiÄ™ reformy antyrakowej", zobowiÄ…zujÄ…c siÄ™ skontrolować sektor solariów i ich zwiÄ…zek z zapadalnoÅ›ciÄ… na nowotwory skóry. Miejsc tych powinny unikać szczególnie osoby o jasnej cerze i w wieku poniżej 18 lat. Poza tym korzystanie ze sztucznego opalania postarza skórÄ™. Istnieje przekonanie, że ciemniejsza karnacja zwiÄ™ksza atrakcyjność, co ma bardzo poważne konsekwencje: liczba przypadków raka skóry wzrasta najszybciej spoÅ›ród wszystkich nowotworów. Z uwagi na brytyjskÄ… pogodÄ™ ludzie nie zdajÄ… sobie jednak sprawy z tego zagrożenia.
Rebecca Russell, uczestniczka kampanii SunSmart zapobiegajÄ…cej rakowi skóry

Unikaj drastycznych diet

NajczÄ™stszÄ… przyczynÄ… raka jest palenie, ale kolejny powód to nadwaga i otyÅ‚ość. PowinniÅ›my jednak unikać drastycznych diet. Lepiej skoncentrować siÄ™ na utrzymaniu swojej obecnej wagi, bo czÄ™sto mamy kÅ‚opoty z figurÄ…, chociaż pozornie wcale sobie nadmiernie nie dogadzamy. WspóÅ‚czesny styl życia sprawia, że znacznie Å‚atwiej dostarczyć organizmowi zbyt wiele kalorii, niż je potem spalić, a najbardziej kaloryczny pokarm to czÄ™sto ten przetworzony, tani, przeznaczony dla ludzi wiecznie zajÄ™tych. Natomiast aktywność fizyczna zapobiega rakowi jelit i sutka.

Sara Hiom, dyrektor informacji zdrowotnej w Instytucie Badania Raka w Wielkiej Brytanii

Uważaj na tÅ‚uszcze i sól

Nowy rok to dobra okazja, by wrócić do zdrowych nawyków żywieniowych. PowinniÅ›my siÄ™ skoncentrować nie tylko na zredukowaniu ogólnej iloÅ›ci tÅ‚uszczów, ale w szczególnoÅ›ci ograniczyć tÅ‚uszcze nasycone, bo to one zatykajÄ… arterie. Należy spożywać jak najmniej smalcu, masÅ‚a i tÅ‚ustego miÄ™sa. W ciastach i pasztecikach też jest dużo tÅ‚uszczów nasyconych, ale ich konkretnÄ… ilość trudno okreÅ›lić. Należy przede wszystkim zwracać uwagÄ™ na to, czy produkty majÄ… wysokÄ… zawartość tÅ‚uszczów, soli i cukru. Bardzo ważne jest utrzymywanie zrównoważonej diety.

Victoria Taylor, dietetyk z Brytyjskiej Fundacji Serca

Nie oczyszczaj organizmu

Po pierwsze trzeba pić przynajmniej jednÄ…, dwie szklanki wody dziennie, po drugie trochÄ™ siÄ™ ruszać – wystarczy spacer po parku – a po trzecie jeść smaczne, domowe potrawy. SÅ‚yszy siÄ™ mnóstwo bzdur o "oczyszczaniu", a wiÄ™kszość ludzi zapomina, że w organizmie mamy już wbudowany naturalny system oczyszczania: nazywa siÄ™ wÄ…troba. RadziÅ‚bym wiÄ™c zarzucić diety i produkty oczyszczajÄ…ce, a za zaoszczÄ™dzone pieniÄ…dze kupić sobie coÅ› Å‚adnego. Polecam albumy Neila Younga i Steve’a Earle’a.

Dr Andrew Wadge z Agencji ds. Standardów Å»ywnoÅ›ci

FormÄ™ zdobywaj stopniowo

Z okazji Nowego Roku ludzie próbujÄ… od razu zmienić wszystko. Jestem jednak wielkim zwolennikiem wprowadzania nowoÅ›ci krok po kroku. Najlepiej spisać listÄ™ 15-18 trudnoÅ›ci, które chce siÄ™ przezwyciężyć, i w pierwszym tygodniu spróbować uporać siÄ™ z dwiema. Kiedy bÄ™dziemy mieli je już z gÅ‚owy, wybierzmy kolejne dwie i tak dalej. Osoby dokonujÄ…ce zmian stopniowo majÄ… dużo wiÄ™ksze szanse powodzenia. Należy też pamiÄ™tać, by różnicować rodzaj aktywnoÅ›ci fizycznej. Ci, którzy lubiÄ… siÅ‚owniÄ™, powinni z niej na jakiÅ› czas zrezygnować i na przykÅ‚ad pochodzić po górach albo znaleźć sobie jakiÅ› inny rodzaj sportu.

Trener osobisty Matt Roberts

Badaj siÄ™

Program badania piersi organizowany przez PaÅ„stwowÄ… SÅ‚użbÄ™ Zdrowia (NHS) wkrótce obejmie kobiety powyżej 47. roku życia, czyli o trzy lata mÅ‚odsze niż do tej pory. JeÅ›li dostaniesz zawiadomienie o mammografii, skorzystaj z niej. Ten rodzaj diagnostyki nie jest idealny, ale lepsze to niż nic. NHS szykuje także nowy program wykrywania nowotworu jelita dla mężczyzn i kobiet w wieku 60-69 lat. Co dwa lata ludzie z tej grupy bÄ™dÄ… proszeni o przesÅ‚anie próbki kaÅ‚u. JeÅ›li okaże siÄ™, że jest w nim krew, zostanie wykonane kolejne badanie – kolonoskopia – które przesÄ…dzi, czy pacjent rzeczywiÅ›cie ma raka jelita. Co roku w Wielkiej Brytanii na ten rodzaju nowotworu umiera 16 tysiÄ™cy ludzi. Wczesne wykrycie może zmniejszyć ryzyko zgonu o 16 proc. Nie bÄ…dźmy wstydliwi, przeÅ›lijmy próbkÄ™, bo to może nam uratować życie.

JeÅ›li natomiast chodzi ci po gÅ‚owie pomysÅ‚ zrobienia sobie badania PSA (antygen gruczoÅ‚u krokowego) pod kÄ…tem raka prostaty, dobrze siÄ™ zastanów. Jego skuteczność nie jest bynajmniej dowiedziona i może siÄ™ skoÅ„czyć zbÄ™dnÄ… biopsjÄ…. Strzeżmy siÄ™ też firm proponujÄ…cych badania genetyczne, które majÄ… jakoby okreÅ›lić ryzyko zachorowania na raka, choroby serca i inne poważne schorzenia. Ich wyniki sÄ… mylÄ…ce. Lepiej wydać te pieniÄ…dze (nawet 1000 funtów) na fajny nowy rower, by pojeździć nim do pracy.

Dr Fred Kavalier, felietonista dziennika "Independent"

The Independent Rob Sharp 08.01.2008

Przepisy na sałatki
Wspanaiłe przepisy na pizzę
Dania z Grilla
Przepisy na wieprzowinÄ™
Przepisy na wspaniałe ciasta


Znajdź nas w Google+

Najnowsze przepisy kulinarne:
Top Blogi